Vivre longtemps, mode d'emploi

 

La fleur de lotus, symbole de longévité

Une étude des données collectée à propos des centenaires vivant dans les “zones bleues”, à grande longévité, a donné un résultat inattendu…

Leur longévité n’est pas due à l’alimentation.

Il ne s’agit pas non plus de sport.

Ce n’est pas dû à la génétique.

Le facteur le plus important pour une longue vie ?

Un faible niveau de stress chronique.

Tout le reste est secondaire.

Vous pouvez manger sainement, faire de l’exercice et ne pas fumer, mais si vous êtes constamment stressé, vous mourrez jeune.

Garanti.

Jeanne Calment, qui a dépassé l’âge de 122 ans, a fumé des cigarillos jusqu’à 115 ans, mettait du sucre dans toutes ses boissons, buvait un verre de porto par jour et mangeait un kilogramme de chocolat par semaine.

1. La première règle de la longévité : ne faites que ce qui ne crée pas de résistance interne.

Vous détestez votre travail, mais vous le faites pour l’argent ?

Cela vous coûtera environ 15 ans.

Vivez-vous avec quelqu’un que vous n’aimez pas, par peur de la solitude ?

Cela vous coûtera 10 ans.

Supportez-vous les communications de personnes négatives, pessimistes, qui vous dévalorisent, vous épuisent ou ne cessent de colporter des ragots ou des mauvaises nouvelles ?

Cela vous coûtera 8 ans.

Chaque jour passé dans un environnement toxique accélère le vieillissement cellulaire.

La principale cause de stress chronique n’est ni le travail ni l’argent, mais le conflit intérieur entre qui vous êtes et qui vous croyez devoir être.

Si vous ne vivez pas votre propre vie, votre corps reste constamment en mode survie.

Le cortisol produit par la stress détruit tout : les vaisseaux sanguins, le système immunitaire, le cerveau.

Les habitants d’Okinawa et de Sardaigne vivent plus longtemps non pas parce qu’ils mangent du poisson, mais parce qu’ils vivent en harmonie avec eux-mêmes.

2. Deuxième règle : Arrêtez de tout mettre de côté “pour plus tard”.

Vivez aujourd’hui comme vous aviez prévu de vivre à la retraite.

Nombreux sont ceux qui remettent leur vie à plus tard, jusqu’à ce qu’ils atteignent l’âge de la retraite.

Mais alors, ils sont malades, épuisés et sans énergie.

Des études montrent que 43 % d’entre eux décèdent dans les cinq premières années de leur retraite.

Pourquoi ?

Parce que leur corps avait attendu durant toute une vie la permission de vivre, mais quand cette permission leur a enfin été accordée, il était trop tard.

3. Troisième règle : Trouvez un but qui vous dépasse.

Au Japon, on appelle ça l’Ikigai – la raison pour laquelle on se lève le matin. Les personnes ayant un Ikigai clair vivent en moyenne sept ans de plus.

Il n’est pas nécessaire que ce soit une grande mission : cela peut être un jardin, des petits-enfants, de l’art ou aider les autres.

Ce qui compte, c’est le ressenti : “Je suis là pour une raison. On a besoin de moi.”

4. Quatrième règle : Les relations sociales sont plus précieuses que les vitamines.

La solitude est aussi nocive que de fumer 15 cigarettes par jour. Les personnes ayant des liens sociaux étroits vivent environ 50 % plus longtemps.

Ce qui compte, ce n’est pas le nombre d’amis, mais la profondeur, la sincérité des relations.

Une seule personne avec qui vous pouvez être vous-même prolongera votre vie davantage que n’importe quel régime.

5. Cinquième règle : Cessez de rechercher de manière obsessionnelle “l’optimisation de la santé”.

Les fanatiques du fitness vivent souvent moins longtemps que les personnes qui écoutent leur intuition.

L’obsession engendre le stress, et le stress provoque un taux élevé de cortisol.

Compter les calories, avoir peur des aliments “malsains”, se surveiller constamment : ce n’est pas vivre, c’est s’enfermer dans une prison.

Les personnes qui vivent longtemps mangent ce qu’elles veulent, mais elles privilégient la simplicité et le naturel.

6. Sixième règle : Agissez naturellement, et non par sens du devoir.

Les habitants des” zones bleues” ne vont pas à la salle de sport.

Ils font des promenades, jardinent, montent des escaliers. L’exercice physique fait partie intégrante de leur vie, ce n’est pas un entraînement isolé.

Le corps est fait pour un mouvement constant, pas pour une heure d’exercice après huit heures en position assise.

7. Septième règle : Dormez quand vous êtes fatigué. Mangez quand vous avez faim. Reposez-vous quand votre corps le demande.

Les personnes qui vivent longtemps ne suivent pas un emploi du temps rigide ; elles écoutent leur corps.

Les hommes modernes ignorent tous les signaux : “Persévérez d’abord, reposez-vous ensuite.”

Le corps peut endurer cela des années… jusqu’à ce qu’il n’en puisse plus.

En bref : “Apprenez à écouter votre corps, sinon il finira par ne plus vous parler.”